[...] po tych 14 chyba za szybko wróciłe do treningów. Teraz mam jeszcze gorszą sytuację, ale musze ćwiczyć, tak więc poradzcie jakies metody na przyspieszenie rekonwalescencji, stosuje maści i ketonal, bandaż niestety nie pomoże przy bieganiu bo to jest cholern ból. Kto miał taki uraz wie o czym pisze, macie jakies specjalne środki lecznicze? pozdro
Ćwicze od 6 miesięcy , na poczatku ACT , potem splitem aż do teraz , ostatnio od jakis 2 tygodni ciężary które były dla mnie lekkie stawają się coraz cięższe . Poprostu dosyć często mam te "gorsze dni" niż wczesniej . Czym to może być spowodowane ?? Tym , że ćwicze splitem mimo iż nie mam odpowiedniego stażu czy tez może zbyt intensywnym planem [...]
Hejka jade sobie na cyklonie M1T Underground Lans, biore po jednej tabletce dziennie do posilku + tabletce Essentiale Forte + Silimarol Moze mi ktos powiedziec czym sie za 1.5 tygodnia i jak odblokowac zeby bylo maksymalnie malo spadkow? Dzieki za informacje, pozdrawiam
[...] ale jem około 6 posiłków dziennie, zdrowego jedzenia, zarówno białkowych jak i węglowodanowych, także mam nadwyżkę kaloryczną, a białko i węgle mniej więcej pasują. Chciałbym zapytać was, czym sobie uzupełnić trening. Białka raczej nie chcę, bo jem sporo, a nadwyżkę wysram ^^. Gainera też nie, bo się nim zrzygam (mass xxl :/). Co polecacie ?
[...] nie doznalem zadnych.pyt,1 jak dlugo jeszcze musze cwiczyc z mala intesywnosciai dac odpoczac miesniom i stawom.pyt 2 kiedy moge zaczac konkretny trening na sile?pyt3 z czym moge polaczyc axis ht zeby podbic bardziej wlasny test i zobaczyc ile mi zostalo tej pamieci miesniowej i jak szybko wroce do danych obciazen?.pyt4 czy za wczesnie na [...]
[...] ciezar niz w siadach i min 40 powt) 3s x 40p 4."dzien dobry" na 50% przysiadu 5s x 15p 5.przysiad przedni (bez forsowania) 3s x 20p Możliwe że to z łokciem jest spowodowane czyms innym. Ale nie do konca moge stwierdzic czym. Kiedys mialem cos takiego jak lokiec tenisisty. A ten bol wystepuje po zew stronie lokcia? Moze wkleje reszte treningu? [...]
Witam Od pewnego czasu mam kłopot z butami... bardzo często gram w piłkę na asfalcie i zauważyłem, że po kilku grach w podeszwie lewego buta powstaje dziura. Szczególnie dziwię się tym bo jestem prawo nożny. Dziura powstaje w tym obrębie Moje pytanie brzmi jak można temu zapobiec i czym to może być spowodowane. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ograniczone i nie stać mnie wydać 170zł na TREC-a. Zależy mi na opakowaniu ok.2000g za cenę +/-100zł. Wiem, że moje możliwości są śmieszne dla niektórych, ale muszę czymś uzupełnić dietę bo nie stać na kurczaka, ani 5jajek (to są tylko przykłady)codziennie żeby dietą pokrywać zapotrzebowanie na białko. Wiem także, że poniżej podane [...]
[...] Przed rozpoczeciem redukcji wazylem 94kg, aktualnie 86-87, zjechałem tyle bez zadnych supli, co ciekawe spadku siły tez nie zauwazylem, chociaz chwalic sie nie ma czym :) Czy mógłbym stosować jakiś spalacz który by mi troche ulatwil to zrzucanie fatu, oczywiscie miesnie chce zostawic :) Troche o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 86-87 [...]
[...] chce się zorientować w temacie spalaczy już teraz. Wiek-18 lat. Waga- 78,5kg Nigdy wcześniej nie używałem żadnych spalaczy. Prawdę mówiąc, pierwszy raz redukuję. Jakieś 2-3 lata temu były dwa cykle kreatynowe. Oprócz tego, gainerów i białek nic nie zażywałem. Moje pytanie: Co polecacie na pierwszy spalacz? Z czym najlepiej to połączyć? Z BCAA?
[...] w której akurat nie mam jak spożyć innego posiłku (od razu mówię, że pół godziny wcześniej czy pół godziny później też nie mam jak;) ) Natomiast rosół jest typowo aby było z czym zjeść ten makaron (na drugi dzień jest to oczywiście pomidorowa z ryżem:) ) Rosół oczywiście sam robię na kurze. Proszę o pomoc i odpowiednie korekty żeby w końcu waga [...]
[...] "Pola płucne zmian ogniskowych nie wykazują. Sylwetka serca w normie. Przepona i kąty wolne. Oś kręgosłupa piersiowego nieco esowato skrzywiona. Wnioski: scoliosis thoracalis" nie wyrzucać następnym pięciu dych na lekarza więc, może najpierw ktoś z was mi powie, czy jest to coś czym powinienem się bardzo martwić i przestać trenować siłowo?
Cześć i czołem. Od x czasu rozważam zorganizowanie u siebie na działce pola do crossfitu. Najbliższa sala do tego przystosowana jest oddalona od mojej miejscowości o 40km, więc nie bardzo jak dla mnie opłacalnie mi to wyjdzie. O czym pomyśleć? Co tam zainstalować? Co kupić a co zrobić samemu? Jakieś pomysły, propozycje?
[...] Szrugsy 4 x 8-12 Odwrotne rozpiętki 3 x 8-12 Biceps: Uginanie młotkowe hantli 3 x 8-12 Uginanie hantli w oparciu o kolano z supinacją 3 x 10 - 14 Prośba też do Was taka, czym mogę zastąpić 2 ćwiczenia na plecy, mianowicie: Podciąganie na drążku nachwytem i Ściąganie wyciąg górny na prostych ramionach ? Niestety nie posiadam drążka i wyciągu [...]
[...] kalorycznego wejść na plus i masować? Czy może przyciąć kalorie i zrzucić jeszcze trochę fatu, a od września ruszyć z dodatnim bilansem kalorycznym? Jak dowiem się tego o czym wspomniałem wyżej to ruszę do działu odżywianie. Z góry dzięki za odpowiedzi. /SFD/2021/7/4/8cca8060883a40389fdbad6063d9a526.jpg Zmieniony przez - Rideon w dniu [...]
witam! mam juz dosc troche jedzenia w kolko ryzu z piersia z kurczaka no i mam problem z weglowodanami . makaron ma dosc duzo wegli, wiec mam pytanie: jak mozna go przyrzadzic i z czym ? tylko nie chodzi mi tu o zadna zupe . cel: masa. czekam na propozycje
[...] teraz: http://scr.hu/0bc0/zc142 http://scr.hu/0bc0/s6g04 Jest to luźna skóra czy fat, który jeszcze można spalić? Czuję się słaby, czy da się teraz nabrać siły, aby nie przytyć? Dodatkowo jak juz pisze to może ktoś będzie wiedział, Mam problem z zimnymi dłońmi. W lato przy 30 stopniach miałem ręce jak lody. Wiecie czym to może być spowodowane?
[...] spalenia tłuszczu Moja waga obecna to 72 kg przy wzroście 176 Niby ok ale męczy mnie pewna kwestia Od 16 roku życia nie przekroczyłem wagi 70 kg zawsze 65-67 max przy czym tkanka tłuszczowa znikoma Od mniej wiecej 6 lat zawsze starałem się trzymać dietę( max 3 posiłki dziennie minimalizując tłuszcz ) ale nawet przy jakims fast- żarciu [...]
Wlasnie rozpoczynam trening regeneracyjny 2tyg. po czym mam zamiar ćwiczyć tym oto treningiem. poniedziałek - wtorek - czwartek - sobota Poniedziałek Nogi Wyprostny nóg na maszynie 15-12-10 Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-8 Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) 12-10-8 lub Przysiady wykroczne ze sztangą 12-10-8 Uginanie nóg w [...]